经常打篮球如何护关节?氨糖软骨素钙片的作用看看吧

发布时间:2021-09-24 01:05:12


  生活中,很多年轻人都是篮球迷,不仅爱看篮球比赛,平时也喜欢打篮球。但是,在打篮球的过程中,快冲、急转、滑步、跳投等一系列操作对膝关节的挑战也非常大,长期如此且不加以养护,便很容易加速关节的磨损。如果关节出了问题,还怎么运动?因此,我们日常要重视关节的保护。

  ①打篮球前:热身运动不能少,可以慢跑几分钟,再做一些拉伸动作,这样有利于周身血液循环以及关节滑液的分泌,从而能够对关节起到滋养与润滑作用,使其接下来能够很好地适应运动状态,且活动灵活自如。

  ②打篮球中:防守、投篮或争夺球权的各种技术动作要规范,不要因一时的好胜心而逞强做出激烈行为,以免对关节造成强烈的冲击和震动,加剧关节磨损。

  ③打篮球后:打完球后记得做些放松活动,这样能够减少血液淤积,加速身体血液的重新分配,进而利于氧供与营养输送至关节,促进关节损伤的恢复,与此同时,得到放松复原的腿部肌肉也能够更好为关节提供保护力。

  另外,对于经常打篮球或进行其它运动的人来说,除了在运动过程中通过各种措施来降低对关节的伤害,使关节在运动中获益更多,日常生活中也应该积极养护关节,比如注意补充关节营养。朋友们不要觉得这没有必要,或觉得麻烦就懒得补充,事实上,营养的支持对关节健康的维持具有重要意义,同时,市面上也有很多关节营养品,像氨糖软骨素钙片,不仅方便日常携带与补充,还能对关节起到养护作用。

  所谓氨糖软骨素钙片,就是含有氨糖、硫酸软骨素、钙三种营养的关节营养产品,至于其作用是什么,则需从其营养成分说起。

  氨糖是形成人体软骨细胞的重要营养素,也是合成氨基聚糖的基本物质,它能够通过刺激关节软骨细胞的合成,阻止多种不良诱因对关节软骨的破坏,从而达到修复维护关节软骨的目的。

  之所以要修护关节软骨,是因为它对关节有润滑及缓冲震荡冲击的作用。如果这层组织变薄变脆或磨损严重,那么关节之间便会直接发生硬性摩擦,久而久之出现疼痛、异响、肿胀等不良症状,加速关节的退变。如此看来,补充氨糖对关节软骨及关节的养护便很有意义了。

  此外,氨糖还能够合成关节滑液分子的中间物,起到催生关节滑液的作用。关节滑液既是关节软骨获取营养的重要输送纽带,又是关节面的润滑剂,对于关节健康的维持也很好帮助。

  硫酸软骨素具有很强的水合作用,能够将水分吸入蛋白多糖分子内,促使软骨变得厚实有弹性,同时它还能够合成、补充关节滑液,起到润滑关节软骨表面的作用,进而有利于减少骨关节之间的摩擦及震动。另外,硫酸软骨素还能够加快氨糖渗入关节的过程,两者联合使用时则能够更有效地修复关节软骨,发挥出更好的养护效果。

  骨与骨之间的连接,称为骨连接,而关节则是间接的骨连接。如果骨头疏松了,骨关节也容易随之变得不稳定,在不经意间时常发生过多不必要的摩擦,加剧磨损。

  哪个牌子的氨糖软骨素钙片更适合运动的朋友?对于这类日常活动量较大的人群来说,多种营养协同补充,对关节的养护效果会更佳,像酪蛋白磷酸肽、骨碎补提取物等都是有益关节的,前者能够促进肠道对钙的吸收,后者则能够改善软骨细胞,它们与氨糖、硫酸软骨素、钙一起作用,对关节的保护无疑更全面。因此,选择多种营养搭配的氨糖软骨素钙片,效果会更好,比如健力多氨糖软骨素钙片便值得入手。

  这是汤臣倍健旗下的骨骼营养产品,透明生产,品质有保障。每片健力多含有178.5mg氨糖、102mg硫酸软骨素、91.8mg钙,并添加了酪蛋白磷酸肽与骨碎补提取物,五大营养科学配比,能够共同助力关节健康,为运动中的关节保驾护航。平时喜欢打篮球的朋友在坚持对篮球运动的热爱之时,也可以坚持使用健力多氨糖软骨素钙片。关节护好了,打起球来才更顺心!

  打篮球与护关节,两者毫不矛盾,需知适当的运动有益于关节健康,而养护好关节则有利于运动的顺利进行。所以,平时喜欢打篮球的朋友要注意保护好关节,并了解一下氨糖软骨素钙片的作用,备上一些关节营养产品,给关节充分的营养支持。